dhaの効果・効能について

dhaの効果・効能については、血中の中性脂肪やコレステロールの量を調整する働きがあります。
血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やすというわけです。

また、血液をサラサラにする健康効果のほかに、脳の機能を向上させたり、抗うつ作用があるといわれています。
最近の研究では、物忘れを訴える高齢者にdhaを連続摂取してもらったところ、即時記憶と集中力の向上に効果があったと報告されています。

dhaは、魚類や植物油に多く含まれており、常温では液状で存在しています。
不飽和脂肪酸のひとつであるdhaは、主に青魚に含まれており成分であり、脂質ですので、さんまやさば、いわしなど、いわゆる油ののった青魚に、特に豊富に含まれています。

しかし、不飽和脂肪酸は、酸化しやすいという特徴があります。
ゆえに、サプリメントとしてdhaを購入する場合には、酸化したトランス脂肪酸がない成分を選ぶようにしましょう。

dhaのサプリメントを飲むタイミングについては、dhaは脂溶性のビタミンと同様に、胃で食物の脂肪分が消化される時に、その消化の助けを借りることで、吸収されやすくなります。
ゆえに、空腹時に飲むことは避け、より効果・効能を実感するためには、食後に飲むことをおすすめします。

きなり
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